Hovedet vejer ca. 5 kg – hvis du vipper det fremad, øges belastningen på nakken og kan udløse nakkesmerter. Ved en vinkel på 15° stiger vægten til ca. 13 kg, ved 30° til 20 kg og ved en vinkel på 45° trykker 24 kg på de 7 halshvirvler. Denne belastning kan være med til at du får ondt i nakken.
For bedre at kunne visualisere dette, vil vi først lave en beskrivelse af vægten:
5 kg – svarer omtrent til vægten af 10 pakker spaghetti
13 kg – svarer nogenlunde til en guldbarre
20kg – svarer omtrent til en stor fyldt rejsekuffert
24 kg – cirka vægten af en tom europalle
Nu har du en fornemmelse af, hvor meget tryk der kan være på nakkemuskulaturen, så det giver et billede af, hvorfor det er et vigtigt område. Ved at kigge på mobil telefoner eller tablets ofte, udsætter vi nakken for den ekstra vægt-belastning. Det er derfor ikke overraskende, at mange mennesker kæmper med nakkesmerter og spændinger. Samtidig har en del af os stillesiddende jobs og bruger mange timer foran computer, hvilket også er med til at skabe uhensigtsmæssige arbejdsstillinger.
Hvad kan du være opmærksom på
Ud over konstant at kigge på skærme, er der andre årsager til nakkesmerter. F.eks. for lidt motion, dårlig kropsholdning og svage rygmuskler. Derfor er det vigtigt at være bevidst om, hvordan du spotter forkert kropsholdning. På den måde kan du arbejde med at lave små forbedringer i hverdagen.
Stræk- og styrkeøvelser kan ligeledes hjælpe med at løsne spændinger og give bedre kropsholdning. Du kan også være opmærksom på at skifte stilling ofte, så du undgår statiske holdninger i for lang tid ad gangen.
Hvis du har ondt i nakken og vil bruge Novafon til at lindre nakkesmerter, kan du med fordel behandle to gange om dagen. Du kan se mere om behandling af nakken med Novafon i vores anvendelsesvejledning til nakken.
