Har du symptomer på ondt i ryggen? Sådan kan du afhjælpe dine rygsmerter.
Ryggen er en kompleks struktur af muskler, led, nerver og bindevæv. Vi bruger den i stort set alle daglige bevægelser. Når du får ondt i ryggen, kan det påvirke både mobilitet, styrke og funktion. Det kan gøre helt almindelige aktiviteter vanskelige – som at løfte, gå, sidde eller sove. Derfor er det nyttigt at forstå, hvad rygsmerter egentlig er.
Hvad er rygsmerter?
Rygsmerter kan give ubehag, stivhed eller nedsat funktion i lænd, brystryg eller nakke. Smerten kan være lokal, strålende eller ledsaget af muskelspændinger, nedsat bevægelighed eller føleforstyrrelser. Ifølge Sundhed.dk er rygsmerter en helt almindelig årsag til kontakt med sundhedsvæsenet, og de kalder det en folkesygdom.
Typiske symptomer på ondt i ryggen
Symptomer kan omfatte:
- Ømhed eller smerte ved bevægelse
- Stivhed – især om morgenen
- Muskelspændinger
- Smerter der stråler ned i benet (fx iskias)
- Nedsat bevægelighed
Hvorfor opstår rygsmerter?
Der findes flere årsager til rygsmerter; her er de mest almindelige.
Overbelastning og gentagne bevægelser
Ensformige bevægelser, tunge løft eller langvarige stillinger kan irritere muskler og led. Ifølge Patienthåndbogen er dette en af de hyppigste årsager til akutte lændesmerter.
Muskelspændinger
Stress, dårlig arbejdsstilling eller inaktivitet kan give spændinger i rygmusklerne, som ofte opleves som ømhed eller stivhed.
Ledproblemer og slidgigt
Slidgigt i rygsøjlens små led (facetled) kan give smerter ved rotation og bagoverbøjning.
Nervepåvirkning
Tryk på nerver – fx ved diskusprolaps – kan give smerter, prikken eller føleforstyrrelser ned i benet. Sundhed.dk beskriver dette som en typisk årsag til iskias.
Akutte skader
Pludselige bevægelser, fald eller tunge løft kan skade muskler, ledbånd eller diskus.
Hvordan man kan lindre ondt i ryggen
Når årsagerne er kendt, er det lettere at forstå, hvordan man kan lindre ondt i ryggen.
Aflastning og ændring af belastning
Kortvarig aflastning kan være gavnlig, men Sundhed.dk anbefaler generelt at holde sig i gang og undgå længere tids hvile.
Bevægelse og øvelser
Fysioterapeuter anbefaler ofte:
- Let mobilisering
- Styrkeøvelser for ryg- og mavemuskler
- Udspænding af muskulatur
Kulde eller varme
Kulde kan dæmpe irritation. Varme kan løsne spændte muskler og øge blodgennemstrømningen.
Vibrationsterapi
Vibrationer med lav frekvens kan øge blodcirkulationen og reducere muskelspændinger. Det bruges af både terapeuter og privatpersoner til:
- Muskelspændinger
- Overbelastningssmerter
- Stivhed efter inaktivitet
Her kan du bruge Novafon. Se link til behandlingsvejledning længere nede.
Professionel behandling
Fysioterapi, manuel behandling eller kiropraktik kan hjælpe med at identificere årsagen og tilpasse en målrettet behandlingsplan.
Hvornår bør man søge hjælp?
- Hvis du har haft ondt i ryggen i mere end et par uger
- Hvis smerten stråler ned i benet
- Hvis der er føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse
- Hvis smerten opstår efter et fald eller en akut skade
Tidlig vurdering kan forhindre, at problemet udvikler sig til en kronisk tilstand.
Hvordan du behandler symptomer på ondt i ryggen med Novafon – i nogle få trin:
Du kan se mere om, hvordan du kan behandle rygsmerter med Novafon under anvendelse her
